Суточная норма витамина С для взрослого человека - 60-80 миллиграммов. Это потребность можно легко покрыть за счет употребления фруктов или овощей. Или и фруктов и овощей. Лично я стараюсь в день съедать по 2 фрукта и по 2 овоща. Перед вами список фруктов, овощей с большим содержанием витамина С. Витамин С содержится со многих продуктах, но больше всего его во фруктах и овощах. Пару слов про пользу витамина С для организма. Улучшает состояние кровеносных сосудов Повышает иммунитет Является хорошим...

Употребление разнообразных фруктов и овощей имеет важное значение для поддержания здорового питания. Они не только низкокалорийны и богаты клетчаткой, но и богаты необходимыми витаминами и минералами, необходимыми нашему организму для правильного функционирования. В этой статье мы рассмотрим пользу фруктов и овощей для здоровья, содержащиеся в них витамины и минералы, а также то, как включить их в свой рацион для оптимального состояния здоровья. Фрукты и овощи являются отличным источником витаминов и минералов...