Сегодня хочу обсудить с вами нашумевшее «правило тарелки», большинство из стройнеющих с ним так или иначе знакомы, но я хочу внести ясность. О чем нам говорит это правило? О том, что полноценная порция еды должна содержать определенное количество белков, жиров и углеводов. Стандартная формула выглядит так: тарелку диаметром 20-24 см условно делят на 3 части: 50%, 25%, и еще 25%. На большей части тарелки будут располагаться овощи (свежие, пареные, вареные, запечённые или на гриле). 25% - Углеводная часть...

Форма и размеры Точнее говоря, пропорции посуды и еды в ней. Сама идея ограничения вызывает у многих панику и отвращение. Так что если дело дошло до уменьшения порции в тарелке, создают иллюзию. Тарелка должна быть полной – трогательный кусочек суши на блюде величиной с поднос красив только в рекламе. Для худеющего мужика это настоящее издевательство. А вот та же самая порция в тарелке по размеру уже не выглядит как объедки. Хуже того, мелкая порция в большой тарелке априори кажется недостаточной...