Белок - это основной строительный материал нашего тела, поэтому важно чтобы белка нам было достаточно. Норма как мы уже с вами говорили 0,8-2 грамма на 1 кг тела в зависимости от физнагрузки. Белки помогают чувствовать сытость дольше и если у вас нет дефицита белков в процессе похудения тело будет худеть гармоничнее за счет сохранения мышц. Каждый продукт содержит в себе в каком-то количестве и белки и жиры и углеводы. Но какого-то из этих макронутриентов в продукте больше всего. Итак в чем содержится белок? Итак, основные продукты, содержащие белок: ✅...

Продукты растительного происхождения содержат белок, хоть и в меньшем объеме, чем животные налоги. Однако в злаках, бобовых, орехах, кроме незаменимых аминокислот много витаминов и минералов. Поэтому они обязательно должны быть в рационе, особенно у вегетарианцев. В сегодняшнем выпуске рассказываем о полезных свойствах растительного белка и продуктах, в которых он содержится. Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉 В чем польза растительного...