Суточная норма калорий индивидуальна и зависит от множества факторов, а набор лишнего веса связан не только с количеством потребляемых калорий, но и с их качеством, а также с другими аспектами питания и образа жизни. Суточная норма калорий — это сумма всех затрат энергии в течение суток, включая базовый метаболизм, усвоение белков, жиров, углеводов и физическую активность. Базовый метаболизм (основной обмен) — минимальное количество энергии, необходимое для поддержания жизненно важных процессов в организме в состоянии покоя, натощак, при комфортной температуре (+20 °C)...