Люди, занимающиеся в фитнес клубах, делятся на две категории: те, кто хочет скинуть лишнее и те, кто мечтает нарастить мышечную массу. Вторая группа людей может годами тренироваться с отягощениями, но их форма либо мало изменяется, либо не изменяется вовсе, а это значит, что они не соблюдают принципы телостроительства. Кстати, в недавней своей статье я предлагал вам использовать канаты, чтобы сделать тело крепким, сильным и в тоже самое время выносливым и гибким. Если вы не читали её, то можете ознакомиться здесь...

Гипертрофия является наиболее общепринятым механизмом роста мышц, но некоторые данные свидетельствуют о том, что гиперплазия также способствует увеличению размера мышц. В этой статье мы рассмотрим различия между гипертрофией и гиперплазией. Если вы поднимаете тяжести, вы, вероятно, заинтересованы в наращивании больших мышц. Бодибилдинг является наиболее очевидным примером этого стремления, но атлеты-любители также тренируются, чтобы увеличить размер мышц, хотя и в более скромных масштабах. Конечно,...