У каждого витамина из группы B свое назначение, но в целом они отвечают за здоровье нервной системы, глаз, волос, кожи и поддерживают энергетический баланс организма. Вместе с экспертами рассказываем, что такое витамины группы В, чем опасен их дефицит и в каких продуктах они содержатся. Дефицит витаминов группы B разной степени встречается примерно у 40-60% людей, причем как взрослых, так и детей [1], [2]. Чаще всего к выраженным симптомам приводит нехватка трех элементов группы — В1, В6 и В12. Причин...

Витамины группы B — это не отдельное вещество, а группа из восьми соединений, у каждого из которых своя важная функция. Поскольку они водорастворимы, организм не делает их запасов: получать их нужно регулярно — с едой или из добавок. В этом материале разберём, какую пользу дают витамины группы B, когда потребность в них растёт, какие варианты приёма бывают и на какие критерии опираться при подборе БАД. Восемь компонентов — единая система В группу B входят: B₁ (тиамин), B₂ (рибофлавин), B₃ (ниацин),...