Отёки на лице по утрам, ночные судороги в икрах, повышенное давление при «нормальном» весе — за этими симптомами часто стоит банальный дефицит калия. И главный миф — будто банан его закрывает: на 100 г банана всего 358 мг, тогда как взрослому нужно 3 500-4 700 мг в сутки. Ниже разберу реальных лидеров по калию (картофель и фасоль обходят банан в 2-3 раза), суточную норму, как калий работает в паре с натрием и 5 ошибок, из-за которых его не хватает. Коротко: — Норма калия для взрослого — 3 500-4 700...

Калий — это один из важнейших макроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Его роль трудно переоценить: он отвечает за работу сердечной мышцы, поддержание нормального артериального давления, передачу нервных импульсов и сокращение мышц...