Логика «кальций укрепляет кости, значит, чем больше — тем лучше» звучит убедительно, но не подтверждается данными. Национальные академии медицины США и российские методические рекомендации Роспотребнадзора сходятся в другом: у кальция есть не только нижняя граница нормы, но и верхний предел, за которым риски начинают перевешивать пользу. Разберёмся, какая доза нужна в разном возрасте и когда добавка действительно оправдана. Life Stage Recommended Amount: Birth to 6 months 200 mg, Infants 7–12 months 260 mg, Children 1–3 years 700 mg, Children 4–8 years 1,000 mg, Children 9–13 years 1,300 mg, Teens...