Большинство тренирующихся людей в зале либо недоедают белок, либо едят его в 2 раза больше, чем нужно, теряя деньги и здоровье. Многие уверены: чем больше белка ешь — тем быстрее растут мышцы. Но наука говорит совсем другое. Оказывается, главный двигатель роста мышц — это тренировки, а белок играет лишь вспомогательную роль. И вот что важно знать каждому, кто ходит в зал: 1. Сколько белка нужно реально? Для большинства людей, которые регулярно тренируются, достаточно 1,6-1,8 грамма белка на килограмм веса в день...

Выпить протеин и набрать мышечную массы — это не так работает. Белок, бесспорно, является самым важным питательным нутриентов для роста мышц. Однако, чтобы оптимизировать процесс и получить максимальный результат, нужно сделать гораздо больше, чем просто выпить протеиновый коктейль после или до тренировки. В этой статье мы рассмотрим современные научные данные о том, как оптимально использовать белок для набора мышечной массы, а также: Не забудьте поставить палец вверх и поделиться этим материалом с друзьями...