Многие думают, что для лучшего роста мышц нам нужно потреблять 2 грамма белка на 1 кг веса. Это неправда! Давайте во всем разберемся и развеем этот миф! Важно Эта статья полезна только для натуральных атлетов...

Большинство тренирующихся людей в зале либо недоедают белок, либо едят его в 2 раза больше, чем нужно, теряя деньги и здоровье. Многие уверены: чем больше белка ешь — тем быстрее растут мышцы. Но наука говорит совсем другое. Оказывается, главный двигатель роста мышц — это тренировки, а белок играет лишь вспомогательную роль. И вот что важно знать каждому, кто ходит в зал: 1. Сколько белка нужно реально? Для большинства людей, которые регулярно тренируются, достаточно 1,6-1,8 грамма белка на килограмм веса в день...