Правильное утро и во сколько оно начинается?
Калькулятор сна. Как посчитать, во сколько ложиться, чтобы утром чувствовать себя бодрым?
Чтобы проснуться отдохнувшим и полным энергии, недостаточно рано ложиться спать. Вам нужно посчитать, в какое время мозг входит в фазу поверхностного сна - если мы проснемся прямо в этот момент, утром у нас не будет проблем с подъемом. Узнайте, как создать свой собственный калькулятор сна, и определите лучшее время для засыпания. Фазы сна Во время сна мозг проходит две основные фазы: ПОВЕРХНОСТНЫЙ(быстрый) и ГЛУБОКИЙ, которые чередуются. В первом случае мозг постепенно (в среднем 15 минут) входит...
Как правильно начинать утро или утро начинается НЕ с кофе. Во сколько завтракать/обедать/ужинать
Сейчас я стараюсь рано просыпаться, ну как рано часов в 8:00))) И идеальный вариант утра для меня – выпить стакан воды, сделать йогу 15-30 минут, сходить в душ, приготовить завтрак, красиво оформить и с наслаждением съесть 😍😋 К этому времени мой организм уже начинает чувствовать голод...