Полежать подольше и выпить кофе спросонья 🌕 Как день начнешь, так его и продолжишь - известная поговорка, имеющая под собой биологическое основание. Организм человека подчиняется циркадными ритмам, регулируемым таким гормоном как мелатонин. В темное время суток мелатонина становится больше и организм готовится ко сну, замедляя обменные процессы и успокаивая психику. Утро - противоположное, по механизму действия, время. Дабы организму проснуться, шишковидная железа снижает выработку мелатонина, а надпочечники выделяют кортизол...
В какое время лучше всего заниматься кардио? Стоит ли делать это до, после, во время или отдельно от силовых тренировок? И независимо от того, тренируетесь ли вы в один и тот же день, кардио лучше делать утром, днем или вечером? Мы проверили научные данные, чтобы выяснить, есть ли идеальное время для сжигания калорий и сохранения мышц с помощью кардио. 🏃♀️ Кардио перед силовой тренировкой Есть несколько плюсов в выполнении кардио перед силовой тренировкой: Разминка и подготовка: начало тренировки с кардио может послужить эффективной разминкой...