Утренняя зарядка — полезная привычка, но только если делать её правильно. Многие думают: чем активнее движения, тем лучше «просыпается» тело. Однако часть популярных упражнений — особенно тех, что мы помним ещё со школы — на самом деле вредят суставам, если выполнять их без подготовки или в зрелом возрасте. Давайте разберёмся, какие движения стоит исключить из утренней разминки, и чем их заменить, чтобы суставы оставались здоровыми. Главная цель утренней зарядки — мягко разогнать кровообращение и разбудить мышцы, а не устроить мини-марафон...