Утренняя зарядка запускает работу тела и мозга: улучшается кровообращение, активируется обмен веществ, вырабатываются гормоны бодрости. Это создаёт эффект энергичного старта на весь день. Утренние тренировки пропускаются реже - вечером чаще мешают усталость и дела. А в спокойной обстановке утра легче сосредоточиться и настроиться на продуктивность. Такая привычка не только укрепляет форму, но и помогает выстроить стабильный ритм дня. 1. Разгоняет обмен веществ Сжигается больше калорий - даже если вы не меняли рацион...

В этой статье, расскажу вам какие упражнения использовать для разминки девушкам и мужчинам. Можно утренний бег считать за разминку. О плюсах и минусах зарядки вы можете прочесть здесь. Зарядка для девушек Зарядка для девушек достаточно проста. Она в основном состоит из различных гимнастических упражнений или упражнений для растяжки тела. Если вы обладаете некой физической подготовкой, то в свою зарядку можно включать отжимания с колен, приседания, скручивания на пресс. Возможный план зарядки: Зарядку...