Утренняя зарядка — это вроде как полезная привычка, правда? Проснулся, потянулся, пару раз присел — и день пошёл бодрее. Но вот незадача: некоторые упражнения, которые мы выполняем по привычке или с роликов в интернете, могут медленно, но верно разрушать наши суставы. Причём особенно это касается людей после 35 лет, у которых уже снижается эластичность тканей, а суставной хрящ становится более уязвимым. Врачи нашей клиники каждый день сталкиваются с пациентами, которые искренне удивляются: «Ну как...

В этой статье, расскажу вам какие упражнения использовать для разминки девушкам и мужчинам. Можно утренний бег считать за разминку. О плюсах и минусах зарядки вы можете прочесть здесь. Зарядка для девушек Зарядка для девушек достаточно проста. Она в основном состоит из различных гимнастических упражнений или упражнений для растяжки тела. Если вы обладаете некой физической подготовкой, то в свою зарядку можно включать отжимания с колен, приседания, скручивания на пресс. Возможный план зарядки: Зарядку...