Утренняя зарядка — это отличный способ начать свой день с зарядом энергии, активизировать тело и подготовиться к физической и умственной активности. Даже короткая 5-10 минутная зарядка по утрам может существенно улучшить ваше самочувствие, повысить настроение и ускорить метаболизм. В этой статье мы разберем, почему утренняя зарядка полезна и как её правильно выполнять для максимальной пользы. 🔸Пробуждает тело и разум: после сна тело находится в состоянии покоя, а мышцы и суставы часто застывают...

Утренняя зарядка — это вроде как полезная привычка, правда? Проснулся, потянулся, пару раз присел — и день пошёл бодрее. Но вот незадача: некоторые упражнения, которые мы выполняем по привычке или с роликов в интернете, могут медленно, но верно разрушать наши суставы. Причём особенно это касается людей после 35 лет, у которых уже снижается эластичность тканей, а суставной хрящ становится более уязвимым. Врачи нашей клиники каждый день сталкиваются с пациентами, которые искренне удивляются: «Ну как...