Просыпаетесь с мыслью «еще пять минут», а потом весь день чувствуете себя разбитым? Знакомая история. Секрет бодрости — не в волшебной таблетке, а в правильном старте дня. Ученые и успешные люди давно доказали: то, как вы проводите первый час после пробуждения, задает тон всему дню. Вот несколько простых, но мощных ритуалов, которые перезагрузят вашу энергию. Не пытайтесь внедрить все сразу — начните с одного-двух. Почему это важно: Первые минуты дня определяют информационный фон. Проверка почты, соцсетей и новостей сразу после пробуждения — это информационная атака...

Каждому знакомо ощущение недосыпа, разбитости, унылости в утренние часы. Особенно трудно вставать в холодную погоду или когда за окном еще темно. Но для некоторых утренний подъем оказывается непосильным занятием и в теплое светлое время суток. Причина первая – недостаток сна Восемь часов здорового сна нужно мужчинам для полноценного отдыха. Женскому и детскому организму нужно не менее девяти часов на восстановление организма. Неотложные дела, завал на работе, в постоянной спешке и суете у нас не хватает времени на сон...