Вы ложитесь спать, закрываете глаза и думаете: «Наконец-то. Восемь часов сна — и утром всё изменится». Но звонит будильник, вы открываете глаза и понимаете: внутри всё та же свинцовая тяжесть, раздражение и фоновая тревога. Первая мысль дня: «Снова не то». Знакомо? Вы грешите на неудобный матрас, стресс на работе или думаете: «Ну, я просто не жаворонок». Но за 40 лет изучения мозга я могу сказать вам кое-что, что меняет всё. То, каким вы просыпаетесь, решается не утром. Оно решается в тот невидимый отрезок времени, пока вы засыпаете...

Представьте ситуацию: вы просыпаетесь. В голове еще туман, тело просит движения, а желудок предательски урчит. Вы идете на кухню, включаете кофемашину, выжимаете половинку лимона в стакан теплой воды (ведь это так полезно для «запуска метаболизма»!) и, может быть, даже бросаете в рот таблетку от головной боли, которая мучает с самого утра. Звучит как утро успешного человека, который заботится о своем здоровье. Но если бы вы могли заглянуть внутрь своего организма в этот момент, вы бы увидели настоящую панику...