Утяжелители для рук или ног используются профессиональными спортсменами много десятилетий. Самым известным в мире утяжелителем можно считать трость прославленного русского борца Ивана Поддубного, которая весила 16 килограммов. Цель утяжелителей – создать дополнительную длительную нагрузку для поддержания мышц в тонусе. Разберёмся какой эффект следует ожидать от их применения. Как известно, развитие силы, быстроты, выносливости мышц возможно лишь в результате систематических тренировок, которые состоят из комплекса упражнений...

Списали утяжелители со счетов как старомодный фитнес-гаджет из 80-х? Пришло время реабилитировать этот инвентарь, чтобы ускорить прогресс в тренировках. Утяжелители для лодыжек доказали свою эффективность: это дополнительное сопротивление может вывести ваши тренировки на новый уровень. Как именно использовать утяжелители и действительно ли они работают? На эти и другие вопросы готовы ответить наши эксперты! Они объясняют преимущества утяжелителей, а также рассказывают, как выполнять упражнения с...

Если после занятий в спортивном зале вы не чувствуете усталость в мышцах, руки слабые, скорость удара маленькая, то есть смысл начать использовать во время тренировок утяжелители для рук. Это специальные манжеты из ткани. С внешней стороны их прикреплены грузики. Эти снаряды можно одевать как на ноги, так и на руки. Вес таких утяжелителей, как правило, невелик. Утяжелители для ног могут весить до пяти килограммов, для рук — до двух с половиной. Для того, чтобы мышцы не привыкали к постоянной нагрузке, периодически меняйте вес утяжелителей...