Манжеты на запястья — базовый спортивный инвентарь для домашних тренировок. Они идеальны для начинающих‚повышая эффект. Грамотный подбор веса является основой безопасности. Ваш начальный вес должен позволять выполнять упражнения с правильной техникой. Для женщин часто стартуют с 0‚5 кг на руку‚ для мужчин — с 1-1‚5 кг. Главный критерий — возможность сделать 15-20 повторений‚ чувствуя работу мышц‚ но не боль. Оптимальная нагрузка — это когда последние повторы даются с усилием; Регулируемые утяжелители...