Манжеты на запястья — базовый спортивный инвентарь для домашних тренировок. Они идеальны для начинающих‚повышая эффект. Грамотный подбор веса является основой безопасности. Ваш начальный вес должен позволять выполнять упражнения с правильной техникой. Для женщин часто стартуют с 0‚5 кг на руку‚ для мужчин — с 1-1‚5 кг. Главный критерий — возможность сделать 15-20 повторений‚ чувствуя работу мышц‚ но не боль. Оптимальная нагрузка — это когда последние повторы даются с усилием; Регулируемые утяжелители...

Манжеты с грузом на запястья и щиколотки. Весят по килограмму-полтора, стоят недорого, места не занимают. Казалось бы, зачем? Что дадут полтора килограмма, если гантели начинаются от пяти? На практике — дадут, но в определённых ситуациях. А в других — окажутся бесполезными или даже вредными. Разбираемся, где граница. Добавляют вес на конечность. Мышцы при каждом движении работают чуть интенсивнее, пульс поднимается чуть выше. При этом руки остаются свободными — в отличие от гантелей, манжету не нужно держать...