Мы постоянно слышим: "Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий". Банально, да? Но никто не говорит, что способ создания этого дефицита решает всё. Исследование (Appetite and gut peptide responses to exercise and calorie restriction: The effect of modest energy deficits.) показало это прямо: когда дефицит калорий создается только за счет еды, голод усиливается, а гормоны аппетита буквально сходят с ума. Организм начинает требовать компенсации, и вы съедаете больше, чем планировали . Тренировки vs...