Силовые упражнения — это зелье для долголетия. Однако далеко не все используют его правильно. Упражнения с дополнительным отягощением используют как профессиональные спортсмены, так и неспортивное население для увеличения мышечной массы, силы, выносливости и похудения. Развитие силы и мышечная гипертрофия зависит от типа и интенсивности нагрузки, а также от объема выполненной работы. Тренировочный объем — это сумма общего количества выполненных подходов и повторений, умноженное на нагрузку. Есть...

Тестостерон – основной мужской половой гормон, который отвечает за половое созревание и активность, внешний вид и другие аспекты. Снижение уровня тестостерона или андропауза или гипогонадизм – нормальное и неизбежное явление с возрастом. По статистике Американской урологической ассоциации проблема есть у 20% мужчин в возрасте 60 лет. Но многие мужчины замечают проблему уже в 30-40 лет. Делимся материалом Андрея Данича – уролога ЛДЦ «Кутузовский». Что такое тестостерон? Это половой гормон, который вырабатывается у женщин (в незначительном количестве) и мужчин...

Вы знали, что за последние десятилетия уровень тестостерона у мужчин снижается? Исследования показывают, что он может быть на 15–20% ниже, чем у мужчин того же возраста, которые жили несколько десятилетий назад. Этот важный гормон играет ключевую роль в формировании мышц, сжигании жира и поддержании сексуального здоровья. И дело не только в занятиях в тренажёрном зале — он влияет на общее самочувствие. К счастью, есть способы повысить уровень тестостерона. В этом материале я поделюсь с вами полезными советами, которые вы сможете начать применять прямо сейчас...