Планка считается одним из наиболее востребованных упражнений среди людей, стремящихся избавиться от лишнего веса и укрепить мышечную систему корпуса. Однако насколько эффективно это упражнение для похудения? Попробуем разобраться. Планкой называют статичное упражнение, выполняемое в горизонтальной позиции на руках либо локтях. Главная цель данного упражнения заключается в укреплении брюшных мышц, спины, ягодичных мышц и плечевого пояса. Помимо этого, планка положительно влияет на осанку и увеличивает выносливость...

Кто не знает о планке? О планке знают все! Но далеко не все знают, как ее правильно выполнять, чтобы получить максимальную пользу, и не навредить здоровью. Планка – одна из самых популярных асан йоги. И одна из самых полезных. Все дело в том, что при кажущейся простоте, в этой позе «все включено»: мышцы шеи и плеч, бёдер и ног, бицепсы и трицепсы, мышцы нижней части спины и все четыре мышцы живота, подколенные сухожилия и колени. При выполнении планки тренируются мышцы КОРа и увеличивается выносливость,...