Признаться, я не знаю никаких нормативов «стояния в планке», утверждённой Национальной гильдией спортсменов-планочников. Я даже не знаю для чего большинство людей её делает. Тем не менее, часто получаю вопрос из разряда «а сколько мне нужно стоять в планке?», поэтому попробую высказать своё мнение про это вот всё. Подобные вопросы я отношу к категории «а сколько должен зарабатывать мужчина, чтобы быть мужчиной?». А какого размера должна быть грудь у женщины, чтобы она считалась женщиной? Если, например,...

Узнайте, как правильно делать копенгагенскую планку для укрепления мышц бедра и профилактики боли в паху дома. Я расскажу, что это за упражнение, чем оно полезно для бедра, какие ошибки не допускать, как не навредить паховым мышцам и как включить планку в свою домашнюю тренировку. Пошаговая инструкция и разбор реальных ситуаций помогут укрепить приводящие мышцы бедра и улучшить поддержку тазобедренного сустава. Я часто разбираю разные типы дискомфорта. Упражнение копенгагенская планка помогает наглядно связь между правильной тренировкой и профилактикой растяжения мышц паха...