Многие из нас знакомы с ощущением усталости после рабочего дня за компьютером. Боль в спине и шее, затекшие ноги, нарушение осанки, лишний вес – все это происходит из-за недостатка двигательной активности. В идеальном мире все офисные сотрудники вечером после работы идут на пробежку или в тренажерный зал. Но сидячий образ жизни не оставляет сил и времени на физические упражнения. В этой статье мы предложим готовый комплекс упражнений для сидячей работы в офисе и расскажем, как сохранить свое здоровье...

3️⃣ эффективных упражнения при сидячей работе на каждый день, которые можно делать даже в офисе. Не требуют видеоинструкций или специальной подготовки, главное, делать их регулярно. ✔️Сначала напрягите и расслабьте мышцы живота. Повторите 15–20 раз. ✔️Затем вытяните ноги и попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедра. Сделайте 15–20 повторений. ✔️Поочередно вытягивайте вперед, а затем сгибайте ноги...