Все мы знаем, что чем больше двигаешься в течение дня, тем лучше. Но что же делать, если сидячая работа в офисе или на дому? Еще хуже, если после работы фитнес-центры закрыты, а делать 10 000 шагов (или больше) в день нет сил...

Большинство из нас работают сидя: в офисе, магазине или дома на фрилансе. Поэтому сидячая работа занимает большую часть дня, приводя к переутомлению, стрессу и болям в спине и шее. Клинические исследования зарубежных специалистов показали, что у людей, непрерывно сидящих за столом более 4-х часов, увеличивается риск смерти на 50%. А риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний возрастает до 125%. Согласитесь, перспективы не радужные. Сегодня мы рассмотрим несколько упражнений, которые можно выполнять дома и в офисе без особых силовых и временных затрат...