Считается, что чем больше будет потрачено энергии, при выполнении упражнений, тем больше это поспособствует дефициту калорий в организме, а значит те упражнения которые сжигают больше всего калорий за единицу времени (энергозатратные упражнения), и помогут похудеть наилучшим образом! Предположим мы употребляем пищу в пересчете на калории в количестве 2000 калорий в сутки. При этом основной обмена у нас 1500 калорий (затраты энергии в состоянии покоя без учета физической или умственной деятельности)...

Часто на этот вопрос дается довольно короткий ответ - около 200-350 ккалорий, в зависимости от массы тела, но зато потом наступает "избыточное потребление кислорода и калорий после тренировки" или как его называют "EPOC"...