Одни считают, что для похудения нужно делать кардио, другие говорят, что для похудения нужны силовые тренировки. Свою позицию по поводу тренировок «для похудения» я уже неоднократно высказывал [1]. Но давайте поговорим о конкретных цифрах – сколько тратится калорий на силовых тренировках? 30 мужчин и женщин выполнили 2 подхода по 8-10 повторений каждого из 8 упражнений (жим лёжа в Смите, жим на плечи в Смите, присед в Смите, разгибание ног, сгибание ног, тяга верхнего блока, разгибание рук на трицепс и сгибание рук со штангой на бицепс) [2]...