Эта статья с видео для тех, кто ищет новые и интересные способы усовершенствовать свою программу тренировок. В этом разделе вы найдете 12 видео-уроков, с использованием резинок. Благодаря различным уровням сопротивления резинок, вы сможете выбрать уровень сложности, который соответствует вашему уровню подготовки. Каждое видео сопровождается подробными инструкциями и демонстрациями, советами, что делает их доступными для всех, независимо от опыта в тренировках. Вы сможете наслаждаться полноценной тренировкой в удобное для вас время, не покидая дома...

УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ ДЛЯ ДОМА Этот комплекс можно выполнить дома 2 вариантами : 1️⃣По 3 подхода каждого упражнения по порядку 2️⃣По одному подходу каждого упражнения, но 2-3 круга Пользуйтесь , пересылайте себе в избранное ❤️ 1️⃣Подъем ( разгибание ) согнутой ноги стоя на локтях с резинкой Техника: - Встаньте на локти и колени, резинка закреплена на бедре. Поднимайте согнутую ногу вверх, сгибая в колене под 90°, преодолевая сопротивление резинки, напрягая ягодицу. - Основные мышцы: ягодичные (большая, средняя), задняя поверхность бедра. - Дополнительные: мышцы-стабилизаторы корпуса. 2️⃣Лежа на боку отведение прямой ноги с резинкой: Техника: лежа на боку, резинка на бедрах...