Гибкость — это способность мышц и суставов двигаться в полном диапазоне движений, что важно для общей физической подготовки и профилактики травм. Существуют различные упражнения, которые помогают развить гибкость. Вот некоторые из них: 1. Растяжка Основные виды растяжки: Статическая растяжка: удержание позиции на протяжении определенного времени (обычно 15-30 секунд). Это классический метод развития гибкости. Динамическая растяжка: выполнение плавных движений, постепенно увеличивающих диапазон движения сустава...

Средства развития гибкости – это различные упражнения, методы и приспособления, направленные на увеличение амплитуды движений в суставах и эластичности мышц и связок. Они помогают улучшить подвижность, снизить риск травм и повысить общую физическую подготовленность. 1. Статические упражнения на растяжку: Описание: Удержание растянутой позиции в течение определенного времени (обычно от 15 до 60 секунд). Пример: Растяжка задней поверхности бедра, сидя на полу с вытянутыми ногами и наклоняясь вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног...