Бицепс или двуглавая мышца плеча — небольшая мышца, относительно других поверхностных мускулов, но крайне заметная. Главная её функция – сгибать руки в локтевом суставе. Все упражнения будут состоять из этого движения. Форма бицепса закладывается генетически, поэтому у кого-то он в виде плотного шарика с пиком, а у кого-то похож на вытянутый овал. Это зависит от длины мышцы, формы кости и ее мест прикрепления. На самом деле неважно какой формы ваш бицепс, любой вариант двуглавой мышцы плеча можно сделать привлекательным при правильно выстроенном процессе тренировки...

Для того, чтобы построить внушительные бицепсы, необходимо время, а также выполнение специальных упражнений. Чтобы получить результат, который будет радовать, нужно выполнять эти упражнения технически правильно, с использованием адекватной нагрузки. Предпочтения к спортивным снарядам у всех разное: одни предпочитают тренироваться со штангой, другие - с гантелями, а некоторые используют специальные тренажеры. Кто-то совмещает всё это вместе. Некоторые атлеты считают гантели лучшим спортивным инвентарём для силовых тренировок...