Для того, чтобы построить внушительные бицепсы, необходимо время, а также выполнение специальных упражнений. Чтобы получить результат, который будет радовать, нужно выполнять эти упражнения технически правильно, с использованием адекватной нагрузки. Предпочтения к спортивным снарядам у всех разное: одни предпочитают тренироваться со штангой, другие - с гантелями, а некоторые используют специальные тренажеры. Кто-то совмещает всё это вместе. Некоторые атлеты считают гантели лучшим спортивным инвентарём для силовых тренировок...

Поскольку для тренировки рук достаточно гантелей, бицепс и трицепс можно накачать и в домашних условиях. Главное — уделять внимание мышцам груди, плеч и трапеций. Их прокачка помогает развивать верхнюю часть тела, делая фигуру более спортивной. В материале ниже вы найдете лучшие упражнения для мышц рук, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале. С помощью представленной программы тренировок можно как немного подкачать бицепс, так и заложить основу для перехода к более продвинутым вариантам тренинга...