Сидячий образ жизни является причиной многих проблем со здоровьем, начиная с высокого кровяного давления и заканчивая проблемами с сердцем. К сожалению, большинство рабочих мест способствуют именно такой повседневности. Но хорошая новость заключается в том, что час умеренно интенсивной физической активности в день помогает нейтрализовать вред, который получаешь, пока долго сидишь за компьютером. Существуют упражнения, максимально эффективные для того, чтобы поддержать здоровье, если проводишь рабочий день сидя, — именно их стоит включить в свою программу тренировки...

Большинство из нас работают сидя: в офисе, магазине или дома на фрилансе. Поэтому сидячая работа занимает большую часть дня, приводя к переутомлению, стрессу и болям в спине и шее. Клинические исследования зарубежных специалистов показали, что у людей, непрерывно сидящих за столом более 4-х часов, увеличивается риск смерти на 50%. А риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний возрастает до 125%. Согласитесь, перспективы не радужные. Сегодня мы рассмотрим несколько упражнений, которые можно выполнять дома и в офисе без особых силовых и временных затрат...