Сегодня будем работать не над всем телом (как обычно мы любим), а над отдельной его частью. Любопытно, но предплечьям и хвату часто совсем не уделяется внимания. Обычно это забота матерых атлетов, а вот начинающие и любители до такой тонкой шлифовки тела почему-то не доходят. А зря! Ведь сильные предплечья и мощный хват — это большой плюс к вашей функциональности и реальное подспорье в занятиях спортом. Хорошо проработав эти элементы, вы сами заметите, как проще вам будет работать с железом, на турниках, да и еще в целом ряде дисциплин...

Техника выполнения упражнения «Планка» Со стороны может показаться, что планка является достаточно простым для выполнения упражнением и не приносит существенной пользы для организма. На деле же все наоборот: пребывать в одном и том же положении при напряжении всего тела сложно даже в течение полуминуты. Во время удержания планки больше остальных нагружаются мышцы живота и боков, поясница и широчайшие мышцы спины, зубчатые мышцы, плечи и ноги. Техника выполнения этого, без преувеличения, эффективного упражнения очень проста: Первые 10, а то и 20 секунд вам будет легко находиться в такой позе...