Сегодня будем работать не над всем телом (как обычно мы любим), а над отдельной его частью. Любопытно, но предплечьям и хвату часто совсем не уделяется внимания. Обычно это забота матерых атлетов, а вот начинающие и любители до такой тонкой шлифовки тела почему-то не доходят. А зря! Ведь сильные предплечья и мощный хват — это большой плюс к вашей функциональности и реальное подспорье в занятиях спортом. Хорошо проработав эти элементы, вы сами заметите, как проще вам будет работать с железом, на турниках, да и еще в целом ряде дисциплин...

Упражнение "планка" является одним из самых эффективных и популярных упражнений для укрепления корпуса и улучшения общей физической формы. Оно представляет собой статическую позу, в которой тело удерживается прямым, как доска, с опорой на предплечья или руки и пальцы ног. Рассмотрим основные преимущества и пользу выполнения планки. 1. Укрепление корпуса Прямая мышца живота: Планка эффективно укрепляет прямую мышцу живота, улучшая стабильность и силу этой области. Косые мышцы живота: При правильном...