Ноет поясница? Тянет? Болит? Давайте облегчим ей жизнь! С вами я, Анжелика Теселкина, профессиональная балерина с 20-летним педагогическим стажем. Один из первых в России сертифицированных тренеров по пилатесу, автор собственной методики на основе балета и пилатеса. Делайте это упражнение вместе со мной и обязательно следуйте всем нюансам выполнения – это важно. Как ощущения после? Что получилось,...

Подтягивания на одной руке — это одно из самых сложных и впечатляющих упражнений в арсенале любителей калистеники и воркаута. Освоить это упражнение — значит достичь высокого уровня силы, координации и контроля над своим телом. Однако для большинства начинающих это кажется недосягаемой целью. В этой статье мы разберёмся, как научиться подтягиваться на одной руке с нуля, какие упражнения помогут развить нужную силу, и какой технике и прогрессии стоит следовать, чтобы избежать травм и добиться успеха...