Ноет поясница? Тянет? Болит? Давайте облегчим ей жизнь! С вами я, Анжелика Теселкина, профессиональная балерина с 20-летним педагогическим стажем. Один из первых в России сертифицированных тренеров по пилатесу, автор собственной методики на основе балета и пилатеса. Делайте это упражнение вместе со мной и обязательно следуйте всем нюансам выполнения – это важно. Как ощущения после? Что получилось,...

Дыхательное упражнение «Паучок» Что нужно? 🟢картон 🟢стяжки [у меня вот такие - стащила у мужа из гаража несколько штук] 🟢трубочка Что делаем? 🟢вырезаем круг, рисуем на нем глазки, делаем небольшие отверстия ножницами или дыроколом 🟢в отверстия вставляем стяжки и подрезаем ножки чуть короче 🟢заставляем паучка двигаться: направляем на него трубочку и дуем. можно дуть и без трубочки. а еще можно: 🟢устраивать соревнования...