Многие из пациентов, которые приходят ко мне на приём, слышали про специальные упражнения, которые должны уменьшить храп. Помогают ли такие упражнения? Давайте разбираться. Мышечный тонус и храп Стенки глотки, а также мягкое нёбо и окружающие структуры образованы мышцами. Когда мы засыпаем, эти мышцы расслабляются, снижается их тонус. Храп появляется при сужении просвета глотки и вибрации её структур во время вдоха. Чем более расслаблены мышцы, тем более выраженным может быть храп. Не секрет, что у некоторых людей храп появляется или существенно усиливается после употребления алкоголя...

Храп – очень частая проблема в наше время. По некоторым данным до 30% взрослого населения на планете храпит во сне. В особо запущенных случаях вылечить храп может только специалист. Однако если не всё так сложно, то возможно собственными силами с ним покончить. Откуда берётся храп Мягкое нёбо и язычок, когда мы спим, расслабляются, а дыхательные пути становятся уже. В результате чего воздушному потоку, идущему через нос, сложно отыскать себе дорогу. А дальше всё просто – вибрация мягких тканей приводит к появлению того самого рычаще-свистящего звука...