Существует много упражнений для ног и ягодиц, которые применяют чтобы сделать эти места подтянутыми, избавиться от жира на бедрах. Это всевозможные приседания, жимы ногами в тренажере, махи ногами без веса или с применением дополнительного веса...

Что не так с женскими тренировками в тренажерном зале и дома? Ведь они часто бывают бесполезны! Когда девушка идет в тренажерный зал, она придумывает себе какие то бредовые представления о том что нужно делать для улучшения фигуры, а возможно она получает неправильную информацию от подруг. Махи ногами без отягощений Сколько этих махов делают девушки? Да просто миллионы. Вот только что дают эти махи? Чтобы изменить фигуру нужно либо сжечь жир, либо нарастить мышцы. К сожалению махи ногами не делают ни того, ни другого, вообще...