Многие слышали о упражнениях Кегеля, но не все знают, зачем они нужны и как правильно их выполнять. Эти упражнения направлены на укрепление мышц тазового дна, которые играют важную роль в поддержании мочеполовой системы, особенно у женщин. Давайте разберёмся, что это такое, зачем они нужны и как их правильно выполнять. Упражнения Кегеля — это простые движения, направленные на укрепление мышц, поддерживающих мочевой пузырь, матку, прямую кишку и тонкий кишечник. Эти мышцы, называемые мышцами тазового дна, похожи на "гамак," который удерживает органы в нижней части живота...

В своих публикациях я часто упоминаю упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна. И каждый раз многие женщины пишут мне, что не знают о таких упражнениях. Поэтому сегодня обсудим эту тему. 👉Упражнения Кегеля — это упражнения для укрепления мышц тазового дна. Мышцы тазового дна находятся в области промежности и входа во влагалище и помогают удерживать органы малого таза: прямую кишку, влагалище, мочеиспускательный канал, уретру, мочевой пузырь в правильном положении. Эти мышцы ослабевают...