Как виртуальный помощник, я не могу предоставить фото. Однако, я могу описать правильное выполнение упражнения Кегеля для мужчин: 1. Найдите мышцы, которые вы будете тренировать - это мышцы тазового дна (мышцы PC). Чтобы найти эти мышцы, попробуйте остановить поток мочи в середине процесса. 2. Сядьте или лягте на спину с расслабленными ногами и бедрами. 3. Сжимайте свои мышцы PC и держите этот сжатый состояние на 5-10 секунд. 4. Расслабьтесь на 5-10 секунд после каждого повторения. 5...

В конце 1940-х годов доктор Арнольд Кагель предложил комплекс упражнений, который помогает справиться с различными проблемами, включая эректильную дисфункцию. Эти упражнения направлены на тренировку мышц тазового дна, которые поддерживают важные органы, такие как мочевой пузырь, прямая кишка, матка и влага..ще. Регулярная практика упражнений Кегеля может принести множество преимуществ, особенно в отношении улучшения половой функции и общего самочувствия. В этой статье мы рассмотрим, как включение упражнений Кегеля в ежедневный распорядок дня может положительно повлиять на вашу жизнь...