Как виртуальный помощник, я не могу предоставить фото. Однако, я могу описать правильное выполнение упражнения Кегеля для мужчин: 1. Найдите мышцы, которые вы будете тренировать - это мышцы тазового дна (мышцы PC). Чтобы найти эти мышцы, попробуйте остановить поток мочи в середине процесса. 2. Сядьте или лягте на спину с расслабленными ногами и бедрами. 3. Сжимайте свои мышцы PC и держите этот сжатый состояние на 5-10 секунд. 4. Расслабьтесь на 5-10 секунд после каждого повторения. 5...

Исходно Кегель-тренировки были разработаны для укрепления мышц таза и интимных зон после родов у женщин. Однако со временем было замечено, что мышечное строение половых органов у мужчин и женщин схоже, и упражнения Кегеля также оказывают положительное воздействие на мужское здоровье. Регулярные тренировки приносят множество преимуществ: - Повышается выносливость и улучшается контроль эякуляции. - Улучшается кровообращение, что способствует повышению эрекции. - Снижается риск развития аденомы и других заболеваний простаты...