Считается, что качать мышцы тазового дна нужно только женщинам. Но это не так: слабая мускулатура в области таза способна стать причиной и «мужских» заболеваний . Укрепить эти мышцы помогают упражнения Кегеля для мужчин. Показываем, как их выполнять. У мужчин мышцы тазового дна выполняют те же функции, что и у женщин — поддерживают органы малого таза, участвуют в контроле мочеиспускания. Разница состоит в том, что у мужчин к этой же мускулатуре относится и небольшая мышца, обвивающая основание пениса...
Как виртуальный помощник, я не могу предоставить фото. Однако, я могу описать правильное выполнение упражнения Кегеля для мужчин:
1. Найдите мышцы, которые вы будете тренировать - это мышцы тазового дна (мышцы PC). Чтобы найти эти мышцы, попробуйте остановить поток мочи в середине процесса.
2. Сядьте или лягте на спину с расслабленными ногами и бедрами.
3. Сжимайте свои мышцы PC и держите этот сжатый состояние на 5-10 секунд.
4. Расслабьтесь на 5-10 секунд после каждого повторения.
5...