Шпагат – это не просто эффектная поза, но и показатель хорошей гибкости, силы и контроля над телом. Многие мечтают достичь этой цели, но страх травмы часто останавливает. На самом деле, сесть на шпагат безопасно вполне реально, если подойти к процессу грамотно и терпеливо. В этой статье мы разберем все ключевые аспекты, которые помогут вам достичь желаемого без боли и повреждений. 1. Понимание своего тела: Основа безопасности Прежде чем приступить к тренировкам, важно понять, что ваше тело уникально...

Гибкость человека можно определить по его умению садиться на шпагат. Освоить его продольный или поперечный вариант удастся и с нуля, главное — упорно тренироваться. В идеале угол между конечностями при выполнении шпагата должен равняться 180 градусам. Этот элемент — своеобразный эталон гибкости и спортивного мастерства. Научиться садиться на шпагат может даже далекий от мира йоги или художественной гимнастики человек. Умение определяет врожденная и приобретенная гибкость. Хотя эластичность мышц неизбежно снижается с возрастом, растяжку можно и нужно развивать...