Хорошо развитая гибкость — это и про здоровье, и, конечно, про красоту. Если у тебя есть мечта с легкостью садиться на шпагат, то есть приятные новости — она исполнима. Развить достаточную гибкость реально. Но нужно потренироваться — показываем упражнения, чтобы сесть на шпагат. Все ли могут это сделать За сколько можно сесть Как сесть на поперечный Как сесть на продольный Что важно учесть Все ли могут сесть на шпагат Абсолютно все. Независимо от уровня подготовки, пола, возраста и прочего. Каждый может это сделать...

Перед растяжкой обязательно выполните разминку. Видео разминки можете посмотреть ТУТ. Комплекс состоит из 6 упражнений. Выполняйте их плавно, без рывков. В каждой позиции задерживайтесь на 40-60 секунд. Упражнение 1 Широко расставьте ноги, разверните стопы, колени и бедра наружу. С выдохом присядьте, подтяните таз – акцент идет на раскрытие бедер. Зафиксируйте приседание и задержитесь в этом положении. Вес тела равномерно распределяется на обе ноги, спина остается прямой. Упритесь локтями во внутреннюю часть бедра ближе к коленям, таз тяните к полу, можете добавить легкие покачивания...