Красивое тело всегда в моде, то же самое можно сказать и о ягодицах. Я не любительница огромной пятой точки , но считаю, что она должна иметь обьем и быть подтянутой. Поэтому , хочу поделиться своим комплексом, который делаю 3 раза в неделю. Он помог мне сделать красивые пропорциональные ягодицы, без ямочек и изнурительных тренировок в зале. 1) Становимся спиной к стене и делаем стульчик. Для более активного воздействия - надеваем резинку на ноги, чуть выше колена. Когда вы зафиксировались в этом положении, начинаем делать разведения ног в сторону...

Многие посетители и посетительницы тренажерных залов мечтают о красивых ягодицах и не жалеют сил и времени на проработку именно этих мышц, однако далеко не всем удается достичь желаемого. Специалист по функциональному тренингу и персональный фитнес-тренер с 11-летним стажем Екатерина Проказова рассказала «Ленте.ру» о лучших упражнениях на мышцы ягодиц, самых распространенных ошибках и дала рекомендации новичкам. Уроки анатомии Ягодичные мышцы состоят из трех парных мышц. Большая ягодичная мышца разгибает, отводит и вращает бедро, а в положении стоя фиксирует таз и туловище...