Вы проводите за компьютером по 8–10 часов в день, а к вечеру спина напоминает деревянную доску? По данным ВОЗ, 80% офисных работников страдают от болей в шее и пояснице. Хорошая новость: всего 5 минут в день специальных упражнений могут изменить ситуацию. В этой статье — научно одобренные микропаузы, которые реально работают, и лайфхаки для здоровой спины. Интересно: После 4 часов сидения без перерыва мозг работает на 20% медленнее. Эффект: Снимает спазм трапециевидных мышц. Установите таймер-напоминалку каждые 30–40 минут, что бы не забывать делать микропаузы для разминки...

Сидячий образ жизни в наше время стал обыденным явлением. Мы целыми днями сидим в машине или метро, когда едем на работу, потом сидим в офисе, возвращаемся домой и снова сидим, смотря телевизор либо «копаясь» в телефоне. Офисный «планктон», проводящий за столом большую часть своей жизни. Как известно, спасение утопающих - это дело рук самих утопающих, поэтому самое время позаботиться о себе и своём здоровье. Достаньте велик, который пылится в углу, купите абонемент в бассейн. Совсем скоро лето и все хотят выглядеть неотразимо вне зависимости от пола и возраста...