Проверенные методы быстро расслабиться и отключить мысли перед сном. Уснуть за 10 секунд Строго говоря, этот метод требует больше времени, но именно последние 10 секунд упражнения должны вас усыпить. Изначально его разработали для военных, которым нужно засыпать в не самых подходящих для этого условиях. Говорят, на тренировку у них уходило шесть недель, зато потом они могли спать как угодно: сидя, при звуках обстрела и даже после выпитого кофе. Вот что вам нужно делать после того, как удобно устроитесь в кровати: Вы должны уснуть в следующие 10 секунд после того, как выполните эти действия...

Сон – чуть ли не самая важная часть нашей жизни. От его качества зависит не только наше настроение и уровень энергии, но и состояние здоровья в принципе. При этом примерно каждый десятый человек испытывает проблемы с засыпанием, ранними пробуждениями и поверхностным сном. Рассказываем, как вернуть здоровый сон и быстро засыпать ночью. В среднем человеку нужно 10-15 минут, чтобы уснуть в комфортных условиях. Но этому могут помешать некоторые привычки. Если вы плохо засыпаете, попробуйте от них отказаться...