Упругая и аппетитная попа как орех - мечта любой девушки. Непременно, лучший способ достичь этого -  несколько простых упражнений для ягодичных мышц. Твоя попа не останется незамеченной! Упражнение 1: Выпады Лучше делать упражнение с небольшого подъема. Исходное положение (и.п.): Сделай шаг правой ногой вперед, колени мягкие, мышцы пресса напряжены, спина ровная. Руки на поясе. На вдохе, сгибая ноги в коленях, упираясь правой пяткой в пол, опустись, при этом не касаясь левым коленом пола, в нижней точке - колени под углом 90 градусов...

Всем привет! С вами тренер по фитнес-балету и растяжке Екатерина Юрочкина. Сегодня я покажу вам упражнения из боди-балета, которые заменят классические приседания и помогут вам в борьбе за красивую и упругую попу. Внезапно наступило лето и нам, так долго находящимся на самоизоляции пришлось взглянуть правде в глаза, а точнее "фасаду" в зеркало) Признавайтесь, кто насидел лишние кг на попе за эту весну? Теперь придется усиленно поработать. Я предлагаю вам комплекс упражнений, который занимает всего 3 минуты в день, но делать нужно регулярно, а точнее ежедневно...