8 часов за компьютером, и спина напоминает о себе тупой болью? Знакомо. Хорошая новость: для здоровья спины не нужны часовые тренировки в зале. Достаточно нескольких минут в день. Сегодня покажу упражнения, которые можно делать прямо на рабочем месте. Анатомия упражнения Детальная техника выполнения Исходное положение: Фаза 1 — «Потягушки» (30 секунд): Фаза 2 — «Горбик» (30 секунд): Ключевые нюансы Модификации для разных условий В офисе: Дома: Терапевтический эффект Протокол результативности: «Начал делать в день по 8-10 подходов...

Многие, не говорю про абсолютное большинство, перешли на работу из дома. Я вхожу в это число и стала замечать боли в спине, в коленях, сильнее оттекают ноги. И конечно, я первым делом полезла на просторы интернета. Делюсь действительно эффективными и простыми упражнениями. Поза кошки: Растягивает верхний плечевой пояс, шею и позвоночник. Наклоны вниз: Растягивают шейно-позвоночный отдел позвоночника...