Показываю всего 3 упражнения, чтобы накачать мышцы и стать большим тренируясь дома. Данная тренировка объемная и с короткими промежутками отдыха: 60-90 секунд между сериями и 120 секунд между упражнениями, что также делают ее интенсивной. Все упражнения выполняются дома. Благодаря такой тренировке вы можете накачать мышечную массу верха тела, не выходя из дома. Кстати, большое количество советов вы можете узнавать, просто подписавшись на мой канал Телеграм. Начните с положения планка, держа руки и кисти прямо под плечами, а корпус прямой...

Для того, чтобы бить сильно и мощно нужно тренироваться. Сегодня я покажу и расскажу про три простых упражнения, с помощью которых вы сможете увеличить силу своего удара. Для этого нам понадобится незамысловатый тренажер: Что это? Обычный гриф, на котором приварен груз. Очень простое сооружение, но зато как эффективно при тренировке силы удара! Первое упражнение. Берем гриф в ударную руку и становимся вот в такую стойку: Задняя нога становится на носочек, пятка оторвана. Колени всегда немножко согнуты и запружинены...