Хотите поработать на своей осанкой? Описанная ниже программа поможет сделать спину ровной, укрепит околопозвоночные мышцы, а также избавит вас от болевых ощущений и «зажатости» в спине. При регулярном выполнении упражнений из лечебной гимнастики можно значительно скорректировать сутулость и улучшить осанку. 5 упражнений от сутулости Для выполнения программы вам потребуется коврик или мягкое покрытие, поскольку упражнения выполняются из положения лежа. Перед тренировкой рекомендуется сделать небольшую разминку в виде вращений плеч и корпуса, а также наклонов вперед и в стороны...

Достаточно часто встречаю информацию о том, чтобы убрать сутулость нужно тренировать мышцы спины. Отчасти это выражение верное, НО. Дело в том, что к мышцам спины относится широчайшая мышца (ниже на фото), которая проходит от костей таза и позвоночника, до плечевой кости. При её укорочении плечи тянутся вниз, усугубляя сутулость. Важна техника выполнения упражнений и понимание биомеханики тела. Если выполнять упражнения и не учитывать биомеханику тела, то будут создаваться: мышечный дисбаланс, укорочение и увеличение сутулости...