С приходом таких дисциплин, как кроссфит, с популяризацией «правильного» и здорового фитнеса для широких масс, упражнения на пресс вновь стали носить крайне важный характер. Причем тренировать эту область необходимо не только ради желания получить заветные кубы, которые украшали бы торс как мужчин, так и женщин, но в первую очередь ради здоровья и максимальной функциональности. Работаем не только ради красоты Так называемые мышцы кора (core – ядро) задействуются почти в каждом движении, даже когда человек просто стоит. Чаще всего их сила определяют общий уровень физической подготовки. Например,...

Осанка — это не только красота, но и здоровье. То, как мы держим спину, напрямую влияет на работу внутренних органов, лимфоток, кровообращение и даже на фигуру. Часто выпирающий живот — не результат лишнего веса, а следствие неправильного положения позвоночника. При чрезмерном прогибе поясницы (гиперлордозе) или сутулости мышцы кора и брюшного пресса ослабевают. Внутренние органы смещаются вперед, создавая эффект «живота», даже если процент жира в норме. Нарушения осанки также провоцируют отеки: застой жидкости в брюшной и тазовой областях визуально утяжеляет силуэт...