Чтобы убрать живот и привести тело в тонус, не нужно часами пропадать в тренажёрном зале. Всего 15 минут в день — и уже через несколько недель вы увидите результат. Главное — правильная техника и регулярность. Это упражнение — база для плоского живота. Оно работает с поперечной мышцей, которая держит внутренние органы и формирует тонкую талию. Техника: Встаньте прямо или лягте на спину. Сделайте глубокий выдох, полностью освободив лёгкие. Максимально втяните живот, как будто пытаетесь прижать пупок к позвоночнику...

Проблема образования жира в брюшной полости — одна их самых распространенных, и все больше людей обращаются с ней к диетологам, тренерам и пластическим хирургам. Причин, по которым живот и его нижняя часть увеличиваются в размерах даже без прибавки общего веса, множество. В первую очередь стоит исключить эндокринные и другие заболевания. Во всех остальных случаях помогут здоровая диета и физическая активность. Мы расспросили врачей и фитнес-тренеров, как правильно питаться и какие упражнения выполнять, чтобы убрать низ живота...